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我的小肚肚不見了
沒有庫存
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9789867011060
許莉伶
漂亮工場
2006年7月01日
66.00 元
HK$ 56.1
詳
細
資
料
* 叢書系列：美麗人生
* 規格：平裝 / 64頁 / 18k / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地：台灣
美麗人生
分
類
生活風格
>
塑身美妝
>
瘦身美體
同
類
書
推
薦
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內
容
簡
介
「直桶腰」、「游泳圈」還形影不離的跟著你嗎？
現代人吃得好、喝得好，營養過剩，膽固醇過高，而且每天坐在辦公室裡吹冷氣、聽音樂，活動空間狹小，缺乏適當運動，以致腰部、腹部脂肪不斷的推積，造成局部性或全身性的肥胖，女性朋友整天帶著「水桶腰」、「游泳圈」擠公車，或是男性朋友挺著「鮪魚肚」、「啤酒肚」走幾步路就汗流浹背、氣喘吁吁的………旁人看似福相、福態，其實身體的負擔和心裡的壓力卻不斷上昇， 而病魔更是不停的用盡千方萬法想要靠近你！
有時看到漂亮的衣服，也沒勇氣穿著，只能用羨慕的眼光，看著別人亮麗的身影從眼前晃過，這是何等的悲哀與無奈啊！
「愛美」是女人的天性，每個人都想擁有完美的身材、玲瓏有緻的曲線，但天底下沒有醜女人，只有懶女人，只要能持之以恆的少吃、多動，才能真正達到體態勻稱的目的。
《我的小肚肚子不見了》，是上班或居家皆可健美腰部、腹部曲線的塑身寶典，愛美的你可隨時隨地透過簡易、安全、方便的美腰收腹操，輕輕鬆鬆享受美腰：雕塑完美曲線的樂趣。每天維持固定的少許時間做一做美腰運動，很快的就可以幫你跟「直桶腰」、「游泳圈」、甚至幫他跟「鮪魚肚」、「啤酒肚」說拜拜了！
許莉伶國際美容公司
妮頓絲美容實業有限公司
教育總監 / 張玉青
美腰：削除腹部贅肉，雕塑完美曲線。
愛美是人的天性，擁有健美、結實的腹部肌肉和玲瓏、優美的腰部線條，更是所有人夢寐以求的期望。
「塑身」、「減肥」，似乎是現代人時尚的代名詞，有的人對「美」的追求甚至已經到了走火入魔的程度，對自己身材的要求近乎苛刻，無論是早餐、中餐他幾乎都是淺嘗輒止，而吃晚餐對他來說簡直像是罪惡一樣；他也每天運動，從不間斷。如此這般的努力，可是一段時間後，當他站在磅秤上時，那指標好像與他結了怨似的還停在原位。
一個人雖有減肥的決心，並為此付出了具體的行動，但這並不代表他就一定能夠達到自己預期的目標。 如果追求美的方式不得法，結果還是會徒勞無功、適得其反的。「塑身」、「減肥」或「纖體」方法不正確，就會白費力氣，付出的心血、精力不但毫無功用，甚至會造成反效果、後遺症、併發症等等，真是得不償失。
瘦身也不是說不吃飯和沒有規律地運動就可以瘦下來，很多人可能都已經瞭解了用節食方法減肥不但不能達到效果，反而會影響自己的身體健康。比如不吃早餐從醫學的角度來講，體內的膽固醇會升高，身體對胰島素的敏感度也有所下降。
而運動減肥法也是有講究的，比如說跑步，前15分鐘消耗的不過是身體的醣分，而後的15分鐘消耗的是蛋白質，再後來消耗的才是脂肪。而且身體的每個部位需要的運動量與減肥方法也是各不相同的。
相信大多數人都有這樣的經驗，全身上下最容易發胖的就是自己的腰部和腹部了，「小腹婆」們總是羞於穿短上衣、貼身裙裝而暴露他們不完美的曲線。
《我的小肚肚子不見了》告訴你運用適當的美腰收腹運動，就可以有效減除你腰部和腹部的贅肉、用更省時、更省力，效果更為明顯的方式，避免沒有章法地進行無為的鍛鍊，讓你輕鬆擁有婀挪動人的小蠻腰，和性感迷人的小腹部。
當然，堅持、每天都能按時操作才是成功的重要因素。每天利用閒暇時光，做做美腰收腹操！是最經濟、最簡單又最有效的美腰、塑腹方法，只要你持續長期操作，必能讓充滿信心的你Show出令人稱羨的迷人風采，當你大方、自信的穿著露背、露肩、露臍、緊身的小可愛等性感衣服上街，或在海邊、游泳池畔穿著比基尼泳裝時，你一定會深深感受到這是屬於你的美麗的夏天。
美腰、塑腹的方法很多， 各位愛美的朋友可依照個人身體情況與美腰、收腹的訴求，選擇適當的美腰塑身運動，只要勤加運動，持之以恆，必能雕塑出完美的腰部曲線。
我們深信，美體是動出來的！
許莉伶
作者簡介
許莉伶
經歷：專業大型美容店長
專業美容資深講師
台灣美儀小姐選拔總評審
中華美容美髮大賽總評審長
中華美容技藝協會常務理事
榮獲中華美容美體創業楷模
亞洲美容界譽為除痘專家
全國公私營企業特邀講師
現任：許莉伶國際美容有限公司董事長
台灣妮頓絲美容實業有限公司董事長
廣州妮頓絲美容用品有限公司董事長
中華美容美體促進協會理事長
大陸全國工商聯合會主任委員
推薦者：張玉青
許莉伶國際美容有限公司
妮頓絲美容實業有限公司 教育總監
專業諮詢講師：
王燕呢
1. 台北市女子美容商業同業公會教育顧問
2.中華美容藝術協會監視
3.中華技術學院美容e化教學執行長
廖秀惠
1. 日本專業美容學校畢業
2.莊敬高職任教十年
3.通過乙級考試
目
錄
推 薦 序 跟「直桶腰」、「游泳圈」說拜拜了！............ 張玉青
前 言 美腰：削除腹部贅肉，雕塑完美曲線。........... 許莉伶
美腰密技 第 01 招 「腰」求曲線，「腹」求完美 .. ... ... .... ... ... ..................... 06
美腰密技 第 02 招 瘦腰收腹的四大錯誤觀念 .............. ... .......... ... ... ............ 08
美腰密技 第 03 招 柳腰，擺動中的丰采 ................................ . ... ... ... .............. 10
美腰密技 第 04 招 不要「水桶腰」，不要「游泳圈」........ ... ... ... ........ ........ 12
美腰密技 第 05 招 收腹細腰操 ................................................ ... ... ... .............. 14
美腰密技 第 06 招 鍛鍊腰肌運動的妙招 ............... ...... .. ... ... ... .................... 18
美腰密技 第 07 招 美化腰肌曲線三步曲平 ................... ... ... ... ...................... 19
美腰密技 第 08 招 消除「救生圈」緊腹操 ........ ...... ... .. .... .............................. 21
美腰密技 第 09 招 居家瘦腰操 ................................... ... ... ... ........................... 26
美腰密技 第 10 招 摩擦減腹法 ................................. ... ... ... ............................. 27
美腰密技 第 11 招 平復腹部贅肉椅子操 ...................... ... ... ... ........................ 28
美腰密技 第 12 招 隨時隨地的收腹操 .................... ... ... ... ................... ... .......30
美腰密技 第 13 招 消脂緊腹操 .............................. ... ... ... ................................ 31
美腰密技 第 14 招 收腹指壓操 ........................... ... ... ... ................................... 34
美腰密技 第 15 招 印度瘦腰腹術 ......................... ... ... ... . ... ........................... 35
美腰密技 第 16 招 簡單纖腰八式 .............................. ... ... ... .............................36
美腰密技 第 17 招 瑜伽減腹法 ............................... ... ... ... . ............................. 40
美腰密技 第 18 招 平坦小腹操 ............................... ... ... ... .. ............................ 42
美腰密技 第 19 招 腹肌伸展操 ................................ ... ... ... . ............................ 46
美腰密技 第 20 招 神奇氣功減腹操 ..................... ... ... ... ................................. 47
美腰密技 第 21 招 腹肌運動操 ......................... ... ... ... ... ................................. 48
美腰密技 第 22 招 收縮腹肌群 ........................... ... ... ... . ................................. 50
美腰密技 第 23 招 簡易減腰法 ....................... .... ... ... ... .................................. 52
美腰密技 第 24 招 捍衛纖腰操 ..................... ......... ... ... ... ............................... 53
美腰密技 第 25 招 完美小腹滾球操 ...................... ... ... ... . .............................. 54
美腰密技 第 26 招 快速窈窕腰?訓練法 ............... ... ... ... ... .. .......................... 55
美腰密技 第 27 招 腹肌功能增強操 .......................... ... ... ... ............................ 56
美腰密技 第 28 招 完美腰腹曲線操 ........................... ... ... ... ........................... 58
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